就像生活垃圾需要及時清理一樣,人體內產生的廢棄物也不能放任堆積。人體新陳代謝產生的對身體有害的物質,可以稱為“毒”。一旦毒素在體內堆積過多,就會導致呼吸、消化、泌尿等多系統疾病。

氣 毒

氣毒可源於外來或內生。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣,一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中,許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。內生則指人在正常呼吸後產生的二氧化碳等廢氣。長期積累的結果:出現呼吸系統疾病,如咳嗽、肺炎,甚至肺癌等。

解決方案:大口吸入清氣,大口呼出濁氣,深呼吸可以對肺部起到清洗作用。可在運動中進行,也可在室內對窗進行,應保證每天早晚最少一次。比如清晨天剛亮,站在陽臺上,舒展肢體的同時做做深呼吸,如果周圍有山水,早上出門去喊山、喊河,可滌蕩肺腑之氣。必須提醒的是,做深呼吸要選擇空氣清新的環境,一定要避開霧霾及其他空氣污染。

汗 毒

借助人體細小的汗毛孔,人體可以排出很多垃圾,若汗不能順利排出,積累在體內,就會變成一種毒。長期積累的結果:誘發關節疼、風濕、代謝系統疾病等。

解決方案:不需要讓自己每天都大汗淋漓,但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運動,如遊泳、跑步都是可行的。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效,可以適當多吃。另外要提醒的是,越是炎熱的天氣,越容易積聚汗毒,應特別註意保證出汗量,夏天時,可用熱毛巾擦身,用熱水洗澡。

宿 便

漢代《論衡》一書寫道,“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓”,講的就是保持大便通暢的重要性。有數據顯示,大便能將人體50%的毒素排出體外。長期積累的結果:導致腸炎,甚至腸癌等腸道系統疾病。

解決方案:每天早起空腹喝一杯水,並養成一早大便的習慣。如果便秘,要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥面包等。此外,蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用。可將土豆蒸軟後搗成泥,和上槐花蜜或荊條蜜一起食用。

尿 毒

人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒,所以腎是人體內最重要的排毒器官,能夠過濾掉血液中的毒素,通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源於腎功能不足,或喝水太少,或攝入毒素過多。長期積累的結果:出現泌尿系統炎癥、痛風、皮膚過敏等。

解決方案:在晚飯前的17點到19點,可空腹喝一杯水。此時腎經“當班”,一杯水下肚,有助於調動腎氣,並幫助清洗腎和膀胱,預防泌尿系統結石。平時應少吃含大量添加劑的食品,保證每天足夠的飲水量,多吃蔬菜水果。

脂 毒

大魚大肉吃多瞭,容易讓血脂升高、體重增長。在中醫裡,這種表現通常被認為是脂毒在作祟。

解決方案:飲食應少肉少油,山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧,以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物,像西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。睡前一小時喝一杯水,也有助於降低血液黏稠度。

血 毒

平時吃得太雜、太亂,攝入瞭太多食品添加劑,就會在身體裡積累血毒,尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔,更容易產生血毒。喝酒過多導致血液中酒精含量增高,可能引起乙醇中毒,也屬於血毒范疇。

解決方案:喝綠茶,或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒。另外,一定要控制飲酒量,因為某些食物雖然有一定解酒效果,但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。

痰 毒

一般人早晨起來後,咳一兩口痰也就過去瞭,但有些人一天到晚痰總是咳不完,這就是痰毒堆積的表現,可能與飲食不當或肺出瞭毛病有關。

解決方案:多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好),有助於潤燥、排痰。特別是大白蘿卜,補氣化痰,有既補且順的雙向作用,建議將其切絲加醋涼拌,每天吃一點。

七種方式教你從頭到腳排毒

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