那種想排的時候排不出、每次排便費力且疼痛、次數少於每周 3 次、肚子經常發脹或者不舒服,且有便意之後,無法忍必須馬上去廁所才可以的,或是排便後覺得沒排幹凈的人,不用想瞭,你這就是便秘。

但很多人對便秘都不以為意,認為沒什麼大不瞭的,那是因為你隻是覺得便秘隻會導致排便延遲,根本不知道便秘的危害究竟有多嚴重!

便秘的7大危害

糞便在身體裡超過一天就能產生36種毒素,導致179種疾病,其中以痔瘡、肛裂和大腸癌這三種疾病最為典型,又以腸癌最為嚴重。除瞭這些,還有以下的7個危害,需要瞭解。

1、導致五臟中毒

長期便秘,毒素在身體內不斷地積聚,會導致五臟中毒降低五臟功能;

2、損害肝臟

糞便積於腸道,有毒物質會被重新吸收入肝臟,加重肝臟負擔,損害肝臟功能;

3、引起痔瘡和肛裂

排便過於用力會使肛管粘膜向外吐出,導致靜脈回流不暢,久而久之就會形成痔瘡,幹燥堅硬的糞便還會劃破肛門管,形成潰瘍與創口,就會形成肛裂;

4、降低生育機會

女生長期便秘,腸道會產生一種物質成分幹擾“下丘腦-垂體-卵巢”這一系統的功能,妨礙排卵,從而降低生育機會;

5、出現黃褐斑、痘痘粉刺

體內毒素不能及時排掉,會影響內分泌系統功能引起激素代謝失調,從而導致面部色素不沉著,出現黃褐斑、皮膚出現痘痘粉刺;

6、發胖

糞便在腸道內不及時排除,被反復吸收可以導致肥胖;

7、導致腦中風

排便用力會增加腹壓,患有心血管疾病的人容易誘發心絞痛、心肌梗、腦卒中,發作的幾率很大。

便秘怎樣解決最有效?一捏一吃,簡單輕松

引起便秘的很大原因,都是因為生活和飲食習慣不好和身體排毒功能跟不上,想要緩解便秘,這2個方法可以借鑒:

1、多捏2個穴位

我們人體分佈很多穴位,不同的穴位對應不同的癥狀和作用,有消化系統疾病和便秘癥狀的,平時多捏多按摩這2個穴位,能幫助刺激腸胃蠕動,那就是支溝穴和大腸俞。

支溝穴:位於手背腕橫紋正中上三寸處。

大腸俞:位於距離第四腰椎棘突下向外約一寸五,比大拇指略寬。

用手指指面向下按壓,或作圈狀按摩即可,治大便秘結、習慣性便秘。

2、多膳食纖維食物和補充益生菌

合理飲食,增加膳食纖維含量、增加飲水量是很常見的調理緩解方式,近幾年隨著人們對益生菌的不斷認識,發現益生菌對腸道、免疫瞭和便秘問題就有很好的效果。

膳食纖維能吸收大量水分,並不被人體吸收就進入到大腸增加糞便體積,如1g膳食纖維約可增加20g糞便體積,從而使糞便變軟更容易排掉。

膳食纖維食物中,最有效的就是魔芋!魔芋有“腸道清道夫”和“鐵掃耙”的美譽,由於熱量低也作為減肥食品的原料。是當今發現唯一能大量提供葡聚糖的作物,能有效刺激腸壁清除腸壁上沉積物,促進腸道蠕動使糞便軟化,新陳代謝的廢物和毒素盡快排出體外。

現代藥理研究發現,膳食纖維和益生菌的有效結合效果最佳,含有魔芋成分的益生菌制品就有很多,像是比較受歡迎的酵常青復合菌發酵飲品,就是利用魔芋結合益生菌發酵後得到的,直接喝方便快速,適合緩解和調理腸道和便秘問題。

便秘的危害有多嚴重?看完你就知道,這樣1捏1吃治便秘

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