腫瘤專家孫燕院士雖然已經八十多歲了,但是身體依然十分健朗,精神狀態也特別好,還會參加每週的查房、門診、專家會診。
今天他就做客到抗癌衛士講一講他作為腫瘤專家抗癌養生的五大“防癌處方”。
少吃多動遠離烟草按時體檢充足睡眠沒心沒肺

中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師孫燕

孫燕院士這樣說:“我吃飯從來不讓自己吃得太飽,七分飽就不錯了,雖然美食的誘惑很難抵擋,但是我覺得吃差不多時就會離開餐桌,不讓自己多吃。”
癌症患者一定要戒烟,如果早一點戒烟或許都不用到腫瘤醫院裏來,為了自己的健康和家人的擔憂,我們一定要早點把烟戒掉。
千萬不要動不動就生氣,有一種性格其實就叫做癌症性格,動不動就生氣發脾氣,或者是悶在心理什麼都不說,其實啊生活中有很多的事都是沒必要去斤斤計較的,能享受生活就享受生活,不要把有限的時間浪費在和人生氣上。

孫燕院士介紹,與腫瘤患者接觸五十餘年來,他最大的體會是:預防腫瘤要比治療腫瘤更重要,早發現、早治療,對患者康復來說最重要不過。戰勝癌症最好的辦法就是別讓他找上門來,千萬不要等到中晚期再來找到腫瘤醫院。

一下就是我總結的防癌5招,多少有一些借鑒意義,僅供大家參攷:
吃飯僅吃七分飽
大部分中國人都喜歡在飯桌上談事情,但是這樣的習慣就讓很多人吃飯的時間拉得很長,又吸烟又喝酒,這樣一來不知不覺就讓我們過度飲食了,讓我們的身體特別受傷。
我以前就有些高血脂,從那以後我就開始不吸烟不喝酒,儘量都是回家吃晚飯,而且只吃到七成飽,這樣既讓自己的健康得到了保障,也順便陪伴了家人,但是吃晚飯一定要快點離開餐桌,免得再吃一些不必要的食物,瘦點總比胖點好。
而且腫瘤也喜歡高熱量、高脂肪的食物,肥胖會讓身體更容易引發疾病,當然這也包括癌症。

一定要控制吸烟
大量臨床證據表明,無論所患癌症是否與吸烟有關,診斷癌症後繼續吸烟者的治療結果要明顯差於戒烟者,這一結論適合多種不同類型癌症病人。
吸烟影響手術療效
尼古丁收縮血管的作用會影響血流,吸烟新增迴圈中一氧化碳濃度,這些都將降低術後傷口癒合,新增手術部位感染機會;
吸烟還會新增嚴重肺部合併症的風險,包括術中、術後支氣管痙攣;
吸烟者肺內有更多的粘液,會新增全麻合併症。
考慮到眾多風險,許多外科醫生堅持病人在手術前至少要停止吸烟2周,如果允許則可能要更長的時間內停止吸烟。

像給汽車年檢一樣體檢
四成癌症可以早發現、早診治、早痊癒,早期預防和檢查可以有效預防包括胃癌在內的多種癌症。以死亡率僅次於肺癌和肝癌的胃癌來說,如果病變早期發現,術後五年生存率可達到85%至95%,但這僅占我國胃癌患者的近一成,這意味著,許多患者發現時已經錯過最佳治療時期。很多專家認為,目前我國的癌症治療能力並不低,一些大醫院的設備和診治水准已經接近已開發國家,但癌症防控的能力還比較低。

事實上,90%的早期癌症是沒有明顯症狀的,許多人剛剛患癌症時沒有任何感覺。很多人也希望通過日常體檢及早發現癌症苗頭。
你有一輛車,即使一天開不了幾小時,但是你每年必須送去年檢,沒有年檢那個條,你的車不能上路。每年健康查體就像汽車年檢,千萬別等車閘壞了都撞到橋底下去了你再改,那時就晚了。來醫院就診的大多是晚期病人,如果不加强防癌意識、不重視健康體檢、不治療癌前病變、不養成健康的生活習慣,就是建再多的腫瘤醫院,引進再高端的治療設備,醫生有再高超的科技,也挽救不了那麼多患者的生命。

生活規律,儘量不熬夜
隨著現代社會生活節奏的加快,越來越多的人熬夜加班、看球、娛樂,不分白天黑夜的連軸轉。然而,美國癌症學會曾在2010年7月發表報告,列出20個可能誘發癌症的因素,包括輪班工作和19種化學品。
“2007年國際癌症研究機構就發表聲明指出,輪班可能會誘發癌症。這是因為,倒班會使得人體生物鐘被打亂,導致內分泌系統紊亂,從而誘發癌症。”,“能不熬夜,就儘量不要熬夜,遵循人體自有的規律才是合適的生活方式。”
我由於職業的關係,特別是年輕時候在協和執行“24小時負責制”,很難保持規律的睡眠。但隨著年齡的增長,保證晚上按時睡眠和中午休息1小時成為我養生的秘訣之一。即使在國外,中午我也會在辦公室或實驗室眯上一會兒,這樣能保證下午精力充沛。進入80歲後,我拒絕晚上的活動和中午的任何會議,已經成為大家都知道的習慣。

一年都不生一回氣
關於精神因素與惡性腫瘤發生與轉歸的關係,早已引起了人們的重視,甚至有學者明確地把癌症稱作“心身相關性疾病”。精神因素為何會導致癌症呢?過度緊張在醫學裏有一個“應激說”。長期不良情緒會使人體產生應激反應,過强的應激反應就會降低人體免疫力,使癌細胞有可乘之機。
近幾年,我們知道腫瘤會釋放PD-L1,能抑制正常免疫細胞。自身防衛沒了,你把你的“警詧”都撤了或被麻痹了,當然“腫瘤君”就容易乘虛而入了。現在生活節奏加快,每個人背負的壓力都不小。建議大家不生氣、不折騰、不鑽牛角尖,凡事都想開點,做個“沒心沒肺”的人,因為精神愉快確實能給你一個好的身體。

孫燕院士:接觸腫瘤五十餘年,這五張“防癌處方”救了無數人

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