正常人一般一天排便一次,但是一些有便秘困擾的人,有時幾天甚至是更長的時間才排便一次,那沒有排出去的便便都跑哪去瞭?

一般而言,沒有及時排出的便便,還會繼續存在腸道裡,且便便中的毒素會被腸道反復吸收,久而久之會造成身體裡毒素越來越多,濕氣加重,百病叢生。

便秘的四大危害:

一、拉低顏值

便秘時,便便中的毒素被腸道反復吸收,毒素會通過血液循環到達人體的各個部位,最直觀的是體現在面上,長期便秘的人面色晦暗無光、皮膚粗糙,甚至還會長斑長痘。對於愛美的女性而言,這絕對是不能容忍的。

二、口臭

便便在人體內堆積時間越長,越容易散發出腐爛的惡臭味。而這些臭味會上行至口腔,形成口臭。這種口臭光靠刷牙和嚼口香糖是沒有用的。

三、濕氣加重

便秘的人,體內的便秘不及時排出,當堆積一定垃圾時候,濕氣也會加重。

四、大肚子

便秘的人,排便次數少、大便幹結、排出困難或不盡,大量毒素及水分會被腸絨毛重新吸收,導致大腸水腫,下半身血液循環減慢,容易形成梨形及胖肚子。

可見,便秘的危害是非常大的,如果有便秘千萬不要放任不理,一定要采取方法促進排便,避免便秘對身體的傷害。

2個小妙招幫你輕松祛濕排便:

一、飲食治療

蘋果、香蕉、紅薯這些食物多吃對促進排便有一定幫助,有便秘的人平時可以多吃可以起到一定的緩解作用。但想要從根本上解決便秘問題,還是要平衡腸道菌群,我們腸道裡面一般是有益菌和有害菌共同存在的,正常情況下它們是平衡存在的,當有害菌多於有益菌時,腸道菌群就會混亂,導致便秘、腹瀉等情況的發生,因此,平衡腸道菌群改善便秘,需要我們補充有益菌,也就是益生菌。

目前的益生菌制品有酸奶類、菌粉類、復合菌液體類等,酸奶類一般含量非常的少,作用不大;相對而言,補充益生菌最好的是由多種益生菌組成的復合菌液體類。這類液體益生菌市面上有很多,如酵常青復合菌發酵液,除瞭益生菌菌種外,還加入瞭魔芋粉、低聚木糖這些能促進排便的膳食纖維,臨床上常用來解決功能性便秘。

二、按摩通便

每天早上起床或者晚上睡覺前,左手在下,右手在上,以肚臍為中心先順時針按揉36次,然後逆時針按揉36次,這個方法促進腸道蠕動,不管是對緩解便秘還是消除小腹贅肉都很有幫助。

其實,治療還不如早預防,以下情況都會影響排便,遠離便秘,我們要禁止以下行為:

1、便便時不專一

上廁所時,禁止玩手機、看報等。蹲坑時,手機、報紙都是便便幹擾器,邊玩手機或看報紙會擾亂大腦給括約肌發佈的排便指令,長時間如此會形成便秘。

2、忍著憋著,錯過瞭便意

有便意瞭就要及時去,有的人總想著先忙完手上的事情再去,一等再等,忍著憋著,等你有空瞭,便意早沒瞭,這樣容易造成習慣性便秘。

3、等便便等“上癮”

有些人沒有便意的時候,也花上十幾分鐘甚至半個小時的時間到廁所去蹲著等便便,或者排便結束後,還要繼續蹲著玩手機,這都是非常錯誤的做法,每次的排便時間控制在10分鐘就夠瞭,如果超過10分鐘還沒蹲出來,就別太強求。

幾天不排便, 便便都跑哪去瞭?2個小妙招輕松祛濕排便

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