肝臟是我們人體不可缺少的一個器官,擔負我們身體的重要生理功能,但肝又是脆弱的,生活中的一些細節習慣稍微不註意就傷害到肝臟,引發各種肝疾病,最嚴重的是患上肝癌,危及生命。所以,平時我們要保護好肝臟,不要做會對肝造成損傷的事。

經常劇烈運動會很傷肝

我們都知道多進行體育鍛煉有益於身體健康,但是很多人卻不知道,過於激烈的運動卻是會傷肝。中醫講,肝為陽臟,體陰用陽,太過於激烈的運動,競逐氣力容易過於耗傷陰血,對於肝臟的傷害也就不言而喻瞭。

所以,多運動確實是對健康有益,但要註意是適當的運動,並不是說運動強度越大越好,太劇烈的運動或是運動的時間太長都會損傷肝臟。如果你平時經常進行劇烈運動以及運動的時間都很長的話,那要趕快改掉瞭。

除瞭劇烈運動外,以下行為也傷肝:

1.過度飲酒

酒精對肝臟傷害很大,尤其是過度喝酒,會讓肝臟在短時間內的代謝負擔加重,使肝功能受損,如果是高脂肪的食物和酒精一起食用的話,更是加重肝負擔。

2.亂吃藥

是藥三分毒,這句話我們經常聽到,而肝臟就是我們身體的最大的解毒工廠,如果我們胡亂吃藥的話,藥中的毒素會嚴重傷害肝臟。根據不完全統計顯示,可以引發藥物性肝損害的藥物有超過900多種,尤其是一些抗生素之類的藥物,在代謝的過程當中,這些藥物的化學成分會對肝臟細胞產生很強大的破壞作用,從而引起肝損傷。所以,平時能不吃藥就盡量別吃藥。

3.情緒壓抑

中醫認為肝藏血梳理氣機,如果情緒太過壓抑,就很容易憤怒、暴躁,導致肝氣亢奮,過度消耗肝血,使肝血不足,氣過升而不降,使氣機升降失衡,以損傷到肝功能。

4.經常熬夜、愛吃宵夜

擁有良好的睡眠是肝臟得到放松以及修復的重要保證,如果經常熬夜,就會使肝長期處於工作的狀態,使肝受損。有些人熬夜的時候還經常吃宵夜,這種行為更是傷肝,因為吃完不久就睡覺瞭,熱量得不到消耗,積蓄在身體內容易引起脂肪性肝炎。

如何養肝護肝?

一.保持正常的體重

調查數據顯示,肥胖的人患脂肪肝的幾率相對較高,所以平時要合理飲食,控制高脂肪、高熱量等食物的攝入,飲食上最好是葷素搭配。

二、喝點養肝茶

平時我們還可以喝一些養肝茶來保護肝臟健康,如葛根、枸杞子、決明子、蜂蜜等,它們的藥食同源性歷史悠久,具有清肝明目、解酒毒、促進機體造血功能、抑制脂肪在肝臟沉積等功效,起到保護肝臟的作用。

不過,畢竟是茶飲,起到的作用自然也比較微小瞭。如果想要受損的肝臟更快恢復正常,可喝它們的酵液,經過和益生菌厭氧發酵後,植物藥材中的大分子物質溶解成活性小分子,更利於人體腸胃的吸收。目前市面上的植物酵液類制劑很多,如以葛根、枸杞子、決明子、蕎麥米等為原料發酵成的復合菌仰甘酵液,在網上就能買得到。

三、養成良好的生活習慣

想要肝健康,養成良好的生活習慣非常重要。少抽煙少喝酒,保持充足的睡眠,適當運動。同時還要保持樂觀的心態,避免情緒過於壓抑。

“肝好才長壽,肝不好百病生。”從這句話可以看出,肝臟對人體的重要性,平時我們一定要保護好肝臟,任何會對肝臟造成損傷的行為都要禁止。

愛做1事肝很快就廢瞭,每天喝點它,讓肝恢復如初

Post navigation


發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *