不管在哪個時期,長壽都是大傢關註並且追求的事情。在生活中,我們可以發現長壽老人不僅身體健康還很硬朗,而且都有良好的生活習慣,也正是因為這些好習慣,使他們身體健康長壽。那麼,長壽的人都有什麼好習慣呢?

1.合理飲食,營養搭配均衡

一日三餐按時吃飯,不偏食不挑食,而且三餐的營養要均衡、充分,葷素搭配要合理,不攝入過多高糖、高鹽、高脂肪的食物,避免身體過於肥胖而引起疾病的發生。吃飯七至八分飽最好,過飽會加重腸胃的負擔,另外吃飯細嚼慢咽有助於消化。

2.多喝溫開水

喝溫開水水有助於新陳代謝,幫助排出毒素,也可以補充身體流失的水分。尤其是早上起來的第一杯水,可以醒膚還能滋潤腸道,防止血液過於黏稠。

3.不抽煙不酗酒

長期抽煙,一些有害物質會通過呼吸道進入身體,使血液變得粘稠,引發很多心腦血管、呼吸道等疾病。節制性的喝少量酒對身體有益,但是過度飲酒就會刺激消化道粘膜,引起胃潰瘍,也影響肝代謝。

4.適當運動

適當的運動可以促進血液循環,提高身體的抵抗力,使人更健康。運動還能夠預防疾病,比如老年癡呆、慢性病、心腦血管疾病等。

5.充足睡眠

睡眠不足或睡眠質量差,導致身體各器官也受累,容易引起疾病。要杜絕熬夜,正常作息才是順應天時,所以要註意休息,讓自己擁有充足的睡眠,促進身體新陳代謝的同時,還能調節生理機能,讓人更有精神而不會顯得疲倦。

6.良好的生活環境

生活環境的好與壞都會影響我們的健康。如果想長壽,就要遠離惡劣的環境,比如空氣污染嚴重、水質污染嚴重的地方,不僅對健康不利,還會影響心情。良好的環境應該無污染、無噪音,空氣清新的同時溫度適宜,同時能滿足人們生活和居住的要求。

7.樂觀開朗,廣交朋友

笑一笑,方能十年少,生活中常常保持樂觀開朗的態度,面對壓力不會過於苦惱、煩躁等。廣交朋友,不管悲傷還是喜悅,都可以和朋友分享,良好的傢庭、社交關系能夠避免孤獨感的產生,幫助人長壽。

8.每天排便順暢

定時排便幫助人體排出代謝廢物,有助於新陳代謝。大傢要養成良好的排便習慣,多吃富含纖維的食物,少吃垃圾食品,避免便秘。晨起可以喝一杯水,有助於清宿便。

人人都向往長壽,但要真的做到卻不是件容易的事。保持良好的生活、飲食習慣,是健康長壽的關鍵。

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