便秘雖不是什麼大病,但帶來的危害並不少。較輕微的危害有:便秘會引起口臭、痘痘、色斑、腹脹、肌膚粗糙等,便秘比較嚴重的危害則會引發痔瘡、肛裂、不孕、腸癌等疾病。那如何解決便秘問題,快速排便呢?

說到快速通便,可能很多人都會想到吃火龍果、青菜、薯類、多喝水等,但嘗試過這些方法的人應該知道,這些方法改善便秘並不明顯,隻是輕微的緩解,對於便秘比較嚴重的人,甚至可能都起不到任何作用。其實人之所以會有便秘,主要還是因為腸道菌群的失衡,因此,解決便秘問題,不妨先平衡腸道菌群。這是最新研究發現的,比較適合現代人使用的治療便秘的方法,目前已經在便秘人群得到廣泛應用,效果非常好。

如何平衡腸道菌群,快速通便?

補充益生菌

類型:菌粉類,酵液類

用法:菌粉類益生菌,常見的如微生慧益生菌凍幹粉,每次一袋,可加入溫水(水溫38度以下)或牛奶服用,也可以直接吞服;酵液類益生菌,使用比較多的如酵常青益生菌發酵液,多為瓶裝,可以直接喝,一次一瓶。

功效:平衡腸道菌群,抑制致病菌過度繁殖,改善微生態失衡導致的便秘、腹瀉;保護腸胃,促進腸道蠕動,排出腸道毒素及腸道垃圾,解決大肚腩、痤瘡等。

適用范圍:男女老少皆宜食用。不過據瞭解,一般嬰幼兒便秘,媽媽們比較喜歡選擇菌粉類,而成人便秘比較喜歡選擇酵液類。

補充益生菌治便秘、瘦肚子的原理

根據生理功能來分,腸道菌群可分為共生菌、條件致病菌和致病菌。共生菌即“好菌”,也就是我們所說的益生菌,包括雙歧桿菌、乳酸菌等,是腸道菌群的主體。條件致病菌,即在一定條件下可致病的菌,當共生菌占優勢時,是好菌;而致病菌占優勢時,又變成壞菌。致病菌又稱為腸道“壞菌”,一般較少出現在腸道內。

可見,當共生菌占主導地位時,腸道菌群就處於平衡狀態,保證機體的健康。但當共生菌不足,致病菌占優勢時,腸道微生態平衡就被打破,出現紊亂,進而引發便秘、腹瀉等,這時就需要補充對人體有益的共生菌,抑制致病菌過度繁殖,維持或調整腸道微生態平衡,促進腸道蠕動,排出腸道毒素及垃圾,疏便、通便,解決便秘、大肚腩、腹瀉等問題。

遠離便秘,要養成良好的生活習慣

雖說補充益生菌,對治便秘效果顯著,但要想真正遠離便秘,保持健康良好的生活習慣才是關鍵。平時要保證作息規律,飲食規律,多喝水,多吃蔬菜、水果、粗糧,適量運動,避免久坐不動,有便意不要忍,養成這些好習慣,腸道自然健康通暢,便秘不會找上你。

排毒通便1小方,多年便秘好瞭,肚子贅肉也少瞭2圈

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