糖尿病是一種慢性代謝疾病,是因為胰島素分泌異常或者無法正常作用而出現的,想要降低疾病的傷害,就需要註意日常生活中降血糖的方法,那麼如何降血糖呢?

常見的降血糖方法

一、註射胰島素

註射胰島素是降低血糖最為有效的一種辦法,可以直接調整身體內胰島素的含量來控制血糖,但是這個方法也有一個弊端,就是使用不當會導致血糖含量在身體內劇烈的波動急劇下降,因此這種方法需要在醫生的指導下進行才可以。

註射胰島素註射時量一定要好好把控,不可在短時間之內將胰島素的含量降的太低。

二、適當運動

運動對健康是至關重要的,而堅持運動可以有效降低脂肪在身體內的含量,而且還可以消耗身體內多餘的糖原,日常可以選擇的運動項目也有很多種,比如打羽毛球、慢跑以及跳廣場舞等等都有著不錯的效果,如果某些血糖比較高的患者需要坐輪椅,這種情況下可以每天甩甩胳膊,也可以達到運動的效果,但是需要註意,如果在運動過程當中小便中出現酮體,則要停止運動。

三、喝綠茶

綠茶對身體有很大幫助,而且綠茶並沒有經過發酵,因此其中含有的多酚含量比較高,而多份具有比較強的抗氧化性能,同時還可以達到降血糖的效果,可見多酚對釋放血糖可以起到控制抑制的效果,因此多喝綠茶可以有效達到降血糖的效果。

四、心理療法

心理治療是糖尿病的治療過程當中容易被忽略的一種方法,其實心理療法對於病情的控制以及恢復是非常關鍵的,隻有一個舒暢的心情,有一個樂觀的心態,才可以取得更好的治療效果,否則心情抑鬱即便采用專業治療方法,一般也是收效甚微的。

五、飲食治療

降血糖是一場持久戰,需要在日常生活中時刻註意起來,因此糖尿病患者還需要飲食上註意起來,可以選擇含糖量比較少的食物,在水果方面要選擇纖維比較豐富的食物,此外,在飲食上還需要少吃食鹽,不要喝酒。

降低血糖的食物

——銀耳

銀耳含有人體必需的多種氨基酸,其中還含有豐富的維生素跟蛋白質,可以幫助提高免疫力,而且含有的食物纖維也比較多,在降血糖方面也有很好的效果。

——洋蔥

洋蔥最為突出的一個功效就是抑制血糖上升,而且洋蔥並沒有藥物那麼立竿見影的效果,因此不用擔心洋蔥會讓血糖降的太低,洋蔥當中還含有槲皮素,可以抑制血液黏稠造成的氧化,因此在防止高血壓以及動脈粥硬化方面也有一定效果。

提醒:真正對降糖有幫助的,隻有這5個方法!

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