一個健康的身體,不但要吃得好,還要拉得好。隻進不出並不是好事,吃得再好,身體也難好,正常排便是健康的保證。長期便秘,毒素累積於腸道,會引起口臭、痤瘡、長斑、肌膚粗糙等,同時排便用力還可發生痔瘡,使血壓升高,誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死等。因此,便秘千萬不要大意。

怎麼樣才算便秘?為什麼便秘的人越來越多?

正常人一般一天排便一次,2-3天或更長時間才排便一次,且大便幹硬、排便不暢、花很長時間才排出,則可判為便秘,這裡說的便秘是指功能性便秘。現在的人運動少,工作壓力大,飲食作息不規律,種種不良的生活方式和習慣都是導致便秘的人越來越多的罪魁禍首。

如何治療便秘,快速排便?

深受便秘折磨的人,最大的希望是能夠順利排便,順順暢暢的拉一場。治療便秘的方法中,大傢比較熟悉的可能就是開塞露,開塞露是利用甘油或山梨醇的高濃度,即高滲作用,軟化大便,刺激腸壁,反射性地引起排便反應,再加上其具有潤滑作用,能使大便容易排出。不過,開塞露隻能作為臨時緩解便秘痛苦的“應急措施”,治標不治本,經常使用還會產生依賴性,因此,若非必要不建議使用開塞露。

便秘不用開塞露,如何快速排便?

其實,引起功能性便秘的最根本原因還是腸道菌群的紊亂,徹底解決便秘問題,需調節腸道菌群平衡,抑制致病菌過度繁殖,恢復身體微生態平衡。

我們的腸道裡面有致病菌也有對身體有益的益生菌,正常情況下,它們是屬於相互制約的平衡狀態,但如果致病菌壓倒有益菌占優勢的話,就會引起腸道問題,出現便秘或腹瀉的現象,這是就需要我們我們補充益生菌,讓它們重新恢復到平衡的狀態。

如何補充益生菌?

由於益生菌不能在體內自發形成,因此補充益生菌需要從外補充。目前市面上相關的益生菌產品有很多,主要包括菌粉類、酵液類等,菌粉類的如微生慧益生菌凍幹粉,酵液類的有酵常青復合菌飲品等,大傢可以根據自己的喜好選擇。我們非常熟悉的酸奶其實裡面也有少量的益生菌,不過因為量非常微小,起不到補充益生菌的作用。

除此之外,改善便秘問題或是預防便秘,還要記得多喝水、多運動,飲食上適當增加膳食纖維的攝入量。同時保持充足的睡眠,每天早上起來最好能空腹喝一杯溫開水,要大口喝,這樣對便秘排便也有一定幫助。

治療便秘的方法找到瞭,試一個好一個,趕緊告訴傢人

Post navigation


發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *