有很多男性平時不註意養腎,認為自己身體很健康,不需要。等到腎虛瞭,出現力不從心、性功能衰退的時候,才後悔莫及。我們日常生活中的一些壞習慣其實是很傷腎的,男性朋友如果平時不留意,就會使自己的腎收到傷害,出現腎虛,很可能年紀輕輕就遭遇力不從心的尷尬。

最傷腎的4大習慣

1、壓力大

現代社會,生活節奏的加快,男人作為一個傢庭的頂梁柱,都承受著非常大的壓力。但是,男性朋友長期壓力大其實是很傷身傷腎的。所以,男性朋友平時一定要勞逸結合,放松心態,給自己減壓。

2、喝水少、愛喝濃茶

體內產生的廢物垃圾都是通過肝臟和腎進行處理的,腎臟會將這些經過新陳代謝出來的廢物通過尿液的形式排出體外,如果長時間不喝水,尿量就會減少,使得這些廢物不能及時排出去。還有些男性喜歡喝茶,經常在工作犯困的時候喝一杯濃茶提神,但濃茶中的咖啡因成分,對腎的健康是不利的,因此,建議男性朋友多喝水,少喝濃茶。

3、習慣憋尿

憋尿對健康非常不利,尤其對男性的危害更大。尿液須經膀胱排出體外,憋尿會導致尿液在膀胱中的時間過長,這個過程當中會滋生很多細菌,最後當你排泄尿液的時候,這些細菌便會通過輸尿管逆行到腎,從而引發各種腎臟疾病。

4、常吃止痛藥

止痛藥對腎的傷害很大,止痛藥會導致血液流速加快,從而增加腎臟的負擔。

和西醫上所講的腎就是一個泌尿系統不同,中醫的“腎”大大超過瞭這個范圍,中醫學中的腎就人五臟六腑整體功能系統而言,是臟腑中很重要的一個“臟”,與人的生長、衰老、智力、生育密切相關。

這裡講的就是中醫上的腎,從中醫的角度,男人腎虛會影響到其性功能,出現力不從心、精力不足、性功能下降的情況,因此,和女性相比,男人更關註自己的腎健康,尤其擔心腎虛。

養腎的方法有哪些?

除瞭改掉以上傷腎的壞習慣外,還可從食療+運動兩方面配合增強腎功能。食療即吃一些益腎固精的食物,運動是平時多進行體育鍛煉,避免久坐。

養腎的食物

瑪咖、芡實、人參、枸杞子等都是藥食同源性滋補食物,具有健脾補腎、提高免疫力、提高性能力、緩解疲勞等作用,平時可以多吃,如煮芡實粥、煲湯加入人參、瑪咖等,也可以把瑪咖切片用開水泡來喝,加入枸杞、人參等會更好。

不過畢竟是食物,效果當然不會很明顯,需要長期堅持。如果想要短時間內看到效果,可以喝這些食物的發酵液,現代藥理研究發現,發酵後植物藥材中的大分子轉化成小分子,更利於人體吸收。目前市面上這類酵液也比較多,如人參瑪卡發酵液,就是用瑪咖、葛根、枸杞子、芡實、人參和復合益生菌共同發酵而成的,適合腎虛、性功能下降、津液缺乏等男性人群,在網上就能買得到。

運動鍛煉

現在的人運動都很少,這對於人的健康是非常不利的。建議每周要進行2-3次的體育運動,且運動強度要適中,並不是運動強度越大越好。以出汗、且感到全身放松為佳,若是運動後感覺到異常疲憊,那可能就運動過度瞭,男性朋友可以根據自己的喜好選擇適合自己的運動。

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