這是一個大傢都追求健康的時代,你們知道嗎?其實40歲的時候是養生的最佳時期,如果大傢這個時候養生、保養身體的話,健康就是輕而易舉的事,但是你要是不保養身體的話,很多疾病會向你招手。我們說的養生,不外乎吃飯和睡覺,如何吃飯,相信你們都會知道,但是怎樣睡覺你們知道嗎?早睡早起,這個大傢都知道,睡前的這幾個壞習慣,再怎麼早睡早起都治不瞭,我們要把哪些壞習慣要扔瞭?

睡前最好不要做這些事

一、劇烈運動:

我們都知道運動是個好習慣,但是睡前運動怎麼就不行瞭?適當運動可以幫助睡眠,但是劇烈運動根本不能助於睡眠還會起到相反的效果。

很多人白天上班,下班回傢去跑步,或者去健身,做完這些就去睡覺,這些運動本身沒有問題,但是睡前做千萬不行,這樣會讓大腦處於興奮的狀態,影響睡眠質量,要是想鍛煉,可以在8點以前完成,或者做些伸展運動。

二、睡前吃東西:

很多人說,睡前吃點東西會睡的非常好,特別是40歲左右的人,還有宵夜,很多人變胖是怎麼回事,就是吃宵夜。

胃部消化食物是需要時間的,胃消化東西大概是在四到五個小時,如果睡覺之前吃宵夜,胃部會受到擠壓,給睡眠帶來影響,睡眠不好,長期這麼一直下去,健康也會受到影響,睡覺之前的兩小時盡量不要吃宵夜。

睡前可以喝一些白開水,有助促進體內的新陳代謝,還可以讓我們體內的廢物排出去,減少我們肝臟被毒素侵害的幾率,可以靠喝水來養肝,但這是不夠的,我們可以在白開水裡加一些大棗、蓮子等,可以促進肝臟排毒,還可以補氣血,有利於肝臟吸收。

三、長時間玩手機:

時代的進步,科技的進步,大傢身邊出瞭手機這個東西,睡覺之前是很多人每天必須做的事,還有這很多人玩手機通宵,一晚上不睡。

研究表明,晚上時候玩手機和電腦的時間最好不要超過20分鐘,否則對健康是非常不好的,如果你要是想玩手機的話,可以九點之前玩,九點之後就別玩瞭,這對身體的健康損傷是非常大的。

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