相信很多人都遇到睡眠中突然抽筋的情況,我們一般都把睡眠中抽筋認為是缺鈣的表現,然後大量補鈣,但有時候你會發現,補鈣並沒有什麼效果。那很可能是你的血脂高瞭,趕緊把血脂降下來,不然就危險瞭。

血脂包括膽固醇、甘油三脂,磷脂、遊離脂肪酸等一系列脂質成分,血脂過高,血液循環不暢,代謝產物不能被血液帶走,就會積聚在周圍的肌肉中,當達到一定濃度時就會刺激肌肉收縮而引起疼痛抽筋。此類抽筋多發生於腳後跟、前腳或腳趾等部位。

所以,抽筋不一定是缺鈣,也有可能是你血脂高瞭,血脂高的危害很大,要及時降下來,否則會導致各種嚴重疾病,非常危險。

高血脂的危害:

“血脂不降百病生”,長期血脂居高不下,血液的粘稠性增加,附著在血管壁上的血液垃圾就會增多,血管就會越來越細,血液流動性變差,攜帶氧的能力變弱,那麼器官得到的氧氣和血液也就會變少,器官功能就會打折扣,導致多種高血脂並發癥。如動脈粥樣硬化、腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死等,其中冠心病是最常見的一種致命性疾病,它的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化。

降血脂,飲食+運動調理是首選,這裡和大傢分享一些降血脂的小食材。

桑葉

很多人對桑葉的認識都是喂蠶,其它方面的作用都瞭解得比較少,其實桑葉有很高的藥用價值,桑葉中含有桑葉多糖、γ-氨基丁酸、黃酮類化合物等物質,具有降低膽固醇、降血脂、降血糖、降血壓、抑制脂肪積累、抑制血栓生成等功效,無論是傳統中醫還是現代西醫,對於桑葉的藥用價值都是肯定的。

蕎麥

蕎麥富含蘆丁、亞油酸等物質成分,能降低我們血液的粘稠度,疏通血管、調節膽固醇含量,使我們體內多餘的膽固醇得到及時的排出,對防治心腦血管疾病、腦中風、高血壓、高血脂、糖尿病等均有很好的療效。

槐米

槐米中的蘆丁、槲皮素等物質,有降低血壓,增強毛細血管抵抗力,減少毛細血管脆性、降血脂,擴張冠狀動脈,增加冠脈血流量等作用。

決明子

決明子中蘊含決明子苷,這種苷類物質具有不錯的降血脂作用。決明子對血清膽固醇升高、主動脈粥樣硬化斑塊形成、血小板凝聚、細胞免疫反應以及葡萄球菌、傷寒桿菌、大腸桿菌等均有一定的抑制作用。

枸杞子

枸杞子可以顯著降低血清膽固醇和三酰甘油的含量,進而降血脂,減輕和防止動脈硬化,是高血脂、高血壓、冠心病病人的保健養生食材。

這些藥食同源性中藥材都有很好的降血脂功效,血脂高的人可以拿來泡茶飲用,尤其是三高多發的中老年人,平時可多喝養生。

相對茶飲,如果能喝其酵液,降三高、預防心血管疾病的效果會更加好,如桑葉蕎麥益生菌飲品,有人喝一個月,血脂就明顯下降。實驗研究發現,取藥食同源性中藥材中的有效物質跟益生菌發酵後,它們成分中一些有效物質的含量明顯增高,且藥材中的大分子物質經過酶解作用,可轉化成能直接被腸胃吸收的小分子物質。

運動降脂

除瞭飲食調理外,每天進行適當的運動對高血脂也有改善作用。每次運動時間最好在半個小時以上,因為運動30分鐘以內一般消耗的是體內的糖分,然後才是脂肪,但運動的時間也不宜太長,時間太長,脂肪後會消耗體內的蛋白質,持續運動時間最好控制在1個小時內為好。中老年人身體的各個器官都已經不如年輕時候,所以也不宜選擇強度太大的運動。

睡眠中這地方老出狀況,說明血脂高瞭,再不重視就危險瞭

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