便秘是當下很常見的一種癥狀,各個年齡層次都有發生。曾有醫學上說,一個人如果長期便秘,腸道裡可能會堆積十幾斤的宿便。一聽到這個說法,很多人的反應不一,有吃驚、有質疑、有覺得是醫生亂扯……

這個說法有沒有依據?我們腸道裡面能堆積這麼多便便嗎?

據腸道科醫生解釋,這是有一定依據的,腸道其實很長,比我們的身高,高6、7倍,且千褶百皺,平均每隔3.5厘米就有一個彎折,即使我們每天都排便,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內,更不要說患有便秘瞭。經常便秘的人,排便無法正常排出體外,它們會堆積在腸道裡面,像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上,其堅硬程度與輪胎相似,久而久之,會形成十幾斤的宿便並不是不可能。

宿便的危害:

宿便堆積在腸道內發酵、腐敗,會不斷產生各種毒素、毒氣,造成皮膚粗糙、口臭、色斑、肚腩贅肉等,有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致,其實,那是結腸內的毒素大量積結,因而造成腹部贅肉及體重增加。同時宿便還會導致內分泌失調、新陳代謝紊亂,進而引發各種病癥,因此,常說腸道問題是萬病之源。

清除宿便的方法:

1、補充益生菌和魔芋

益生菌也是我們常說的有益菌,能夠抑制有害菌的繁殖,平衡腸道菌群,維持腸道健康,促進腸道蠕動;魔芋是優質的膳食纖維,不僅是有益菌的能量來源,還可以與水及膽固醇、重金屬等有害物結合,增加腸道糞便的體積,加快轉運速度,促進糞便進入直腸,產生便意。

可見,益生菌和魔芋都有促進排便的作用,不過單獨的補充某一種自然沒有同時補充的好。目前市面上同時含有益生菌和魔芋的制劑並不是很多,據我知道的,同時含有益生菌和魔芋,且當下比較受便秘人群歡迎的一種是酵常青復合益生菌液,可以直接喝,比較方便,通便也快,但有一點局限,就是不適合嬰幼兒便秘人群。如果是嬰幼兒便秘,媽媽們就不要選這一種瞭,要選針對嬰幼兒便秘人群的益生菌制劑,如微生慧復合益生菌菌粉。所以,改善便秘,不同的人群選擇的方法也有一定區別,尤其是小孩子,腸胃一般比較稚嫩,通便方法一定要慎重選擇。

2、每天適當的運動鍛煉

久坐不動也是造成便秘的原因之一,建議平時要多運動,適當的運動對促進排便也有一定幫助。可選擇一項自己喜歡的運動,並持之以恒地參加鍛煉,像俯臥撐、揉腹等都不錯,有利於增強腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞便。如果實在沒有時間,每天可以飯後散散步,揉揉肚子,坐公交或地鐵上下班的,可以提前一兩個站下車,走路回傢。運動除瞭能預防便秘促進排便,還可以提高自身免疫力,強迫體質,減少生病,所以,為瞭我們的健康,平時還是要多運動。

腸道堆積十幾斤宿便?簡單2方清腸排宿便,肚腩贅肉沒有啦

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