每個人都想長壽,長生不老,但真正最後能長壽的人少之又少。長壽到底由哪些因素決定呢?今天小編教教大傢。

長壽都有哪些秘訣?

一、遺傳因素

很多長壽的傢庭當中,祖祖輩輩都有長壽的基因,每個長壽的傢庭都有固定的飲食習慣和規律的生活方式。一般情況下一日三餐飲食比較規律的傢庭,長壽的幾率會比較高。這裡的飲食規律所指的是每餐都按時定量,不要暴飲暴食。另外日常飲食中還要少油鹽、宜清淡。

二、規律的作息時間

一般長壽的傢庭,作息時間都相對規律一些。早睡早起,不熬夜,有著規律的生物鐘。而有些傢庭睡眠時間不固定,經常熬夜,晚睡晚起。經常熬夜會加大早亡風險,也會對身體機能產生影響。所以想長壽,就要避免熬夜。

三、情緒因

你會發現很多長壽的老人總是笑口常開。發自內心的笑會讓心情變得特別愉悅。疾病喜歡滿面愁容心情不好的人群,每天都能笑口常開的人會全身心的放松。

有句老話說“笑一笑,十年少”不喜歡笑的人,你每天都是心事重重的樣子,久而久之會心情抑鬱。心情不好,會導致內分泌失調,免疫力低下,一旦免疫力低下,健康就會受到威脅。所以情緒也是影響長壽的一個重要因素。

四、適當的運動

“飯後百步走,活到九十九”,運動也是健康的重要因素之一。

我們經常會聽說久坐會引起很多疾病,一般長壽的老人都坐不住,他們喜歡做農活,幹傢務,沒事種些花花草草,跳跳廣場舞,這樣才能保持大腦靈活。經常運動的老人,血液循環好,也不易患心腦血管疾病。

另一方面,人老瞭,關節容易出問題,經常運動的老人骨質較好、肌肉有韌性、免疫功能又強,不容易生病。

所以,即使現在還年輕也不能久坐,每周給自己安排幾個小時的運動時間,能讓自己離長壽更近一步。

五、飲食因素

想長壽的人飲食要多樣化,尤其要少吃高脂肪高熱量的食物。平時應註重粗纖維、優質蛋白的攝入,早餐可以吃煮燕麥,晚餐可以做一些山藥小米粥,這樣還能保持體重。

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