雖然生老病死是自然規律,但是人人都向往長壽。現實生活中有很多百歲老人,即使上瞭年紀,但身體依舊硬朗,是什麼原因使他們如此長壽呢?下面,小編就給大傢揭秘決定長壽的八大因素。

1.遺傳因素

生命的構造和功能離不開基因,如果傢族中有長壽老人,那麼後代就擁有更多的長壽基因,也容易長壽。

2.運動因素

適當的運動能夠促進身體血液循環,防止氣血不暢,還能增強機體免疫力,幫助抵抗細菌和病菌的入侵,有效的預防老年癡呆、心腦血管疾病等。

3.飲食因素

飲食註重營養均衡,葷素搭配合理,不吃高糖、高鹽、高脂肪的不健康食物,不攝入辛辣刺激的垃圾食品。常吃新鮮蔬菜、水果等對身體有益的食物,每餐八分飽,不給腸胃增加的負擔。

4.體重因素

想要長壽就要學會控制自己的體重。肥胖人士體內過多的脂肪,使血液變得粘稠,影響血液流通,容易引發高血脂、高血壓和心腦血管疾病。過瘦人士體內脂肪不足,會減慢新陳代謝,導致內分泌紊亂,抵抗力下降。所以保持正常的體重很重要,可以通過運動使肌肉變得豐滿有力。

5.睡眠因素

人類一生中有三分之一的時間是睡眠狀態。充足的睡眠有助於提高身體免疫力,調節身體機能,促進各個器官的自我修復和更新,幫助緩解疲勞,讓人更有精神,更健康。

6.心態因素

良好的心態促進身體年輕化。壞情緒會使機體氣血不順,容易引發心腦血管疾病,所以面對壓力和不順,不要有易怒、煩躁、苦悶等不良情緒,要學會自我調節,讓自己心情愉悅、開朗,畢竟“笑一笑,十年少”,良好的心態有助於長壽。

7.環境因素

生活的環境如果霧霾和空氣污染嚴重,會影響肺部健康,增加患肺癌的風險。如果所以想要長壽,就要遠離空氣、水質等污染嚴重的環境,居住在植物多,空氣好,噪音低的地方,讓人心情愉悅,促進長壽。

8.社交、興趣因素

常做自己感興趣的事情,可以刺激人體多巴胺的分泌,促進心理正向刺激,給人幸福感。多交朋友,良好的關系有助於緩解壓力,減少孤獨感。生活中可以多和朋友聊天、下棋等,都是增進幸福感的做法,讓人心情愉悅,降低患老年癡呆的風險。

大傢都想長壽,但真正能做到的卻不多,其實擁有良好的生活、飲食習慣,多進行體育鍛煉,保持樂觀積極的態度,就是長壽的秘訣。

長壽有8大決定因素:一個都不符,你註定跟長壽無緣

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