受訪專傢:首都醫科大學附屬北京中醫醫院腎病科主任 趙文景

愛忘事、註意力不集中、反應遲鈍、經常無精打采……出現以上情況,不少人容易想當然地認為是壓力太大、腦子太累瞭或是沒休息好。但其實,這些表現也可能與“腎虛”有關。

北京中醫醫院腎病科趙文景主任介紹,腎臟位於腰部脊柱兩側,左右各一,右腎略靠下,左腎略靠上。腎在外形上就像是一顆蠶豆,呈橢圓形,略微有點彎曲。趙文景告訴《生命時報》記者,可別小看瞭這一對小小的腎臟,它們蘊藏著大大的能量,中醫更是將其視為生命之源、生長發育的基石。

腎與大腦關系密切

《黃帝內經》記載:“腎主骨,生髓,通於腦”。意思是說,腎是藏精的,精是生髓的。中醫認為,髓又分為骨髓、脊髓、腦髓三部分。其中,骨髓藏於全身骨骼之中,起到營養骨頭的作用,最終匯聚到脊髓;同時,脊髓又和腦髓相通,皆由腎精所化生。也就是說,大腦的營養來源於腎精。因此,腎功能的好壞會影響到大腦的功能。

另外,《醫學心悟》中也有“腎主智,腎虛則智不足”之說,也說明瞭腎之精氣盛衰對大腦認知功能的影響。趙文景進一步解釋道,“正是由於腎與大腦間的微妙關系,我們才可以通過養腎來益腦。如果腎氣健旺、腎精充足,則精力充沛、耳聰目明、思維敏捷、動作靈巧。若腎精虧少,腦髓得不到濡養,就會出現頭暈、健忘、思維遲鈍等癥狀,嚴重時甚至會出現認知障礙。”

日常養腎六建議

既然腎和我們的大腦關系密切,那要想記憶力好、思維敏捷,養好腎很關鍵。趙文景建議,日常生活中養腎,不妨從以下方面入手。

1.食療有側重。食療補腎應根據陰虛、陽虛的不同情況選擇食物。腎陰虛的人應以“清補”為主,如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。盡量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物。腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。

2.生活方式要健康。控制體重,作息規律,不熬夜,戒煙忌酒,適量飲水等要素必不可少。與此同時,中醫認為:“動則生陽”,養腎過程中,適量的運動尤其不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。因為,肢體的功能活動由肝腎支配,適當進行肢體運動,有助於激活肝腎的陽氣,養筋健骨,通脈活絡,增強抵抗力,達到強身健腎的目的。

3.藥膳方。百合蓮子羹:鮮百合30克、蓮子30克、枸杞子15克,冰糖少許,文火慢燉至熟爛,有補腎養陰,養心安神的作用。

六子補腎湯:韭菜子、菟絲子、五味子、女貞子、覆盆子、枸杞子各15克,加入清水,一起入鍋煎煮後取汁溫服,每日一劑,具有補腎固攝的功效。

桑葚茶:桑葚15克、烏梅9克、冰糖少量,清水煎煮,取湯飲用,可養陰、生津、止渴。

4.護腎常用藥。目前,強腎健體的中藥分為滋補腎陰和溫補腎陽兩類,其中常用的滋補腎陰藥有熟地、山藥、石斛、枸杞子、龜甲等;溫補腎陽的有淫羊藿、肉蓯蓉、補骨脂、核桃仁等。此外,在臨床上,中成藥也有很多,其中常用於滋補腎陰的有六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸、大補陰丸;溫補腎陽的有桂附地黃丸、金匱腎氣丸、濟生腎氣丸、右歸丸等。

5.穴位按摩。中醫認為,腰為腎之府。腰部有很多穴位,如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等,平時可經常按揉或叩擊腰骶部,摩擦腰部兩側,活動腰臀部,每天早晚各一次,能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸癥狀。

6.需要提醒的是,保養腎精要註意節欲。不要過早地進行性生活,婚前頻繁手淫、婚後放縱性欲,都會損耗腎精。

獨傢養腎“三字經”

趙文景主任還有一些自己獨道的養腎經驗,總結起來,可歸納成以下“三字經”。首先,揉耳朵。中醫學認為:“耳者,腎之官也”。意思是說,刺激耳部,可以調節臟腑功能,益腎強身。具體方法是:雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發熱。其次,平心態。中醫認為:“恐則傷腎。”註意調控情緒,不要大喜大悲,也能在一定程度上呵護腎臟。再次,護腰腳。腎經起於足底,且腰為腎之府,而足部、腰部很容易受到寒氣的侵襲。因此,要特別註意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇,不要赤腳在潮濕的地方長期行走。上衣長度合適,註意不要露腰、露臍。最後,不憋尿。積存的小便會成為水濁之氣,引起感染、侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出。

此外,趙文景還特別強調,臨床上,很多人盲目追求補腎的良藥、良方,其實並沒太大必要。一方面,濫用保健品會加重腎臟負擔;另一方面,凡補品均應辨證論治,補錯瞭反而出問題。(記者單祺雯)

養腎等於養腦

Post navigation


發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *