說到高血壓,可能很多人第一時間想要的就是老年人,因為患高血壓的大多是老年人。不過隨著我們生活水平的提高,每天攝入過多油膩以及熱量高的食物,不但患高血壓的人越來越多,人群也逐漸擴大及年輕化。

高血壓是一個危險的疾病,可引發腦血管病,如腦出血、腦中風等,嚴重的還會出現猝死,因此,患有高血壓的人一定要註意血壓值的穩定,一些可導致血壓波動大的行為千萬不要做。

高血壓最怕幹1事,一不小心可導致腦中風

48歲的蘇先生,是一位高血壓患者,一直在服血壓藥。近來蘇先生在趕一個項目,經常熬夜,導致睡眠不足。上周星期二早晨蘇先生起床的時候感覺暈厥,半身不得動彈,傢人急忙把他送去醫院,醫生診斷蘇先生是得瞭腦中風。蘇先生很不理解,他一直沒有停服降壓藥,為什麼還會得腦中風?

醫生表示,誘發蘇先生腦中風的關鍵原因是熬夜。長期熬夜,睡眠不足,身體會分泌壓力激素,如腎上腺素等,這些技激素會升高血壓和心率的水平,進而增大心血管系統的壓力。而且降壓藥隻是暫時的控制血壓值,往往吃一次藥後,血壓會降下來,但到瞭半夜血壓高得可怕,這時再熬夜,就很容易出現中風的危險。

研究發現,在中青年人群中,平均睡眠不足6小時的人患高血壓的幾率比睡眠充足的人高一倍多。可見,保持充足的睡眠,對預防高血壓很關鍵,尤其是已經患高血壓的人群,更是要避免熬夜。

高血壓的治療和飲食

對於高血壓,目前醫學上沒有明確可以根治的方法,不過雖然不能根治,隻要我們的血壓值維持穩定,那就是安全的。穩定血壓值,除瞭吃藥外,我們還可以通過食療調節,日常生活中其實有不少食物都有降血壓的功效。

高血壓的源頭是血液粘稠,我們可以吃一些具有擴張血管、清理血管垃圾、增強血管韌性等作用的食物,如蕎麥米、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞等。它們所含的γ-氨基丁酸、多糖類(枸杞多糖)、黃酮類化合物(蘆丁)、揮發油類等物質,可增強血管柔韌性,擴張血管,增加心腦血管的血流量,讓血管保持通透幹凈,同時還可降低血漿及血管中丙二醛、內皮素含量,增加降鈣素基因相關肽的釋放,防止高血壓形成;對於降血壓、穩定血壓值,防止中風,都有很大的幫助。

不過現代藥理研究發現,這些藥食同源性食物發酵後,其中的一些有效物質含量明顯高於發酵前,如桑葉中的總黃酮含量發酵前為3.95mg,發酵後高達8.53mg。可見,喝這些食物的發酵液,降血壓的效果會比直接食用效果更好。目前市面上這類酵液也比較多,如蕎麥桑葉復合菌發酵液,在網上就能買得到,臨床上常用來降三高、防止心血管病、防止中風等。

適當的運動對降血壓有幫助

研究顯示,運動後血漿內皮素水平下降,患者血壓值也下降,兩者基本呈平行關系,此外,運動還能促進遊離脂肪酸的氧化,促進脂肪分解,增加體內脂肪消耗,降低血脂。所以,高血壓者,平時還要多多進行運動鍛煉,但註意不要做強度太大的運動。

高血壓最怕幹1事,6食物是高血壓的死對頭

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